Uma alimentação equilibrada, rica em alimentos funcionais, legumes, verduras e frutas é tudo que uma criança precisa para crescer e se desenvolver adequadamente.

Mas como incentivar a criança a comer tais alimentos?

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O processo de formação dos hábitos de seus filhos começa a partir dos primeiros contatos com os alimentos, e a maneira como eles são oferecidos é crucial para sua aceitação. As refeições devem ser momentos divertidos e prazerosos.

Outro ponto importante nesse processo é não forçar a criança a comer o que ela não quer, pois devemos dar autonomia e respeitar suas preferências alimentares. É essencial variar os cardápios e tentar estimular a criança a, pelo menos, experimentar os alimentos, ressaltando suas formas, cores, sabores, texturas etc.

Também é fundamental que ela participe do planejamento dos cardápios, das compras e do preparo de suas refeições. Pesquisas comprovam que crianças que aprendem a cozinhar ou que participam dos preparos de suas refeições, possuem hábitos alimentares mais saudáveis.

Mas, para que esses hábitos se solidifiquem, é importante que os pais deem o exemplo e consumam tais alimentos também. Levar as crianças a feiras e hortifrutis também ajuda a despertar o interesse delas pelos alimentos.

Então, mão na massa e bora pra cozinha! Você verá o quanto será divertido cozinhar com seu filho.